« Il faut avoir mal pour que ça marche. » « Les bleus, c’est que ça travaille. » Tu as peut-être déjà entendu ces phrases après un massage ou un drainage. Peut-être même que tu es repartie d’une séance avec des marques sur les cuisses.
Alors mettons les choses au clair. Selon la méthode Renata França, un drainage lymphatique ne doit jamais laisser de bleus. Et quand on comprend ce qu’est un bleu, on comprend vite pourquoi.
En bref
- Un bleu, c’est du sang piégé sous la peau, parce que de petits vaisseaux ont été écrasés.
- C’est une petite blessure. Et une blessure, le corps y répond par une inflammation : la zone gonfle et fait mal.
- Le drainage sert à dégonfler. Un drainage qui laisse des bleus va donc à l’inverse de son but.
- La règle de la méthode Renata França : une pression ferme, mais sans écrasement, toujours adaptée à toi.
Un bleu, c’est quoi exactement ?
Un bleu, c’est une marque sur la peau causée par du sang piégé sous la surface. Il apparaît quand un choc écrase de petits vaisseaux sanguins sans abîmer la peau, explique MedlinePlus, le site d’information santé de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
Sa couleur change au fil des jours. Il est d’abord rougeâtre, puis bleu-violet, puis vert-jaune, avant de disparaître. La plupart des bleus partent en deux semaines environ, mais certains mettent des mois à s’effacer complètement.
Les médecins parlent d’ecchymose. Il ne faut pas la confondre avec l’hématome : selon la Cleveland Clinic, l’hématome est une poche de sang plus importante, généralement en relief, et douloureuse au toucher.
Un bleu, c’est une petite blessure
Un bleu n’a donc rien d’anodin pour ton corps. Ce sont des vaisseaux abîmés, du sang qui s’échappe dans les tissus.
Or l’inflammation, c’est la réponse du système immunitaire face à une agression, explique l’institut allemand pour la qualité et l’efficacité des soins (IQWiG). Elle se reconnaît notamment au gonflement, à la rougeur et à la douleur. C’est une réaction de défense normale.
Autrement dit, là où tu as un bleu, ton corps est occupé à réparer. Et la zone gonfle.
Drainer, c’est dégonfler. Pas enflammer.
Le drainage lymphatique accompagne le retour des liquides en excès vers la circulation. Son objectif, c’est que tu dégonfles et que tu te sentes plus légère.
Un bleu crée exactement l’inverse : une zone abîmée, inflammée, qui gonfle. C’est pour ça qu’un drainage qui laisse des bleus est contre-productif. Il ajoute un travail de réparation à un corps qu’on voulait justement soulager.
Tu veux en savoir plus sur ce que fait vraiment un drainage ? Lis aussi Le drainage lymphatique fait-il maigrir ?
La règle de la méthode : pression sans écrasement
La méthode Renata França n’est pas un effleurement. La pression est ferme : on travaille avec le poids du corps, sur un rythme soutenu. Mais elle s’arrête toujours avant d’écraser les petits vaisseaux. C’est ce que la méthode appelle la « pression sans écrasement ».
Et surtout, cette pression s’adapte à toi. Tu aimes quand c’est ferme ? On y va. Tu es sensible, ou c’est ta première séance ? J’adapte. Pendant le soin, on en parle, on valide, on ajuste. Selon la méthode, la bonne pression, c’est celle que ton corps accepte.
Pour découvrir les autres principes de la méthode : Drainage lymphatique à Machilly : la méthode Renata França
Pendant ta séance, ce que tu peux ressentir
- une pression ferme, mais agréable ;
- un rythme soutenu ;
- un vrai moment pour toi ;
- en sortant, un corps plus léger.
Tu ne viens pas pour avoir mal. Si quelque chose te gêne, dis-le : on adapte tout de suite.
Tu marques facilement ? Voici pourquoi
Certaines personnes ont des bleus au moindre choc. Ce n’est pas forcément un problème, mais c’est une information importante avant un soin. Selon la Mayo Clinic, on marque plus facilement :
- avec l’âge : la peau s’affine et perd une partie de la couche de graisse qui protège les vaisseaux ;
- avec certains médicaments : anticoagulants, antiagrégants plaquettaires, anti-inflammatoires comme l’ibuprofène, corticoïdes, certains antibiotiques et antidépresseurs ;
- avec certains compléments alimentaires, comme le ginkgo biloba, qui fluidifie le sang.
Tu te reconnais ? Parle-m’en avant ta séance : j’adapte la pression. Si tu suis un traitement ou si tu as une pathologie, selon les cas, l’accord de ton médecin est demandé. Et n’arrête jamais un traitement sans son avis.
Tu as déjà eu un bleu après un soin ?
Pour un bleu simple, la Cleveland Clinic conseille :
- du froid (glace dans un linge) pendant les 24 à 48 premières heures ;
- du repos, en surélevant la zone ;
- de la chaleur après deux jours.
Et la prochaine fois, n’hésite pas à dire que la pression est trop forte. C’est ton droit, et c’est utile à la praticienne.
Quand en parler à ton médecin
Des bleus fréquents ou sans explication méritent un avis médical. La Mayo Clinic et la Cleveland Clinic conseillent de consulter si :
- tu as souvent de grands bleus sans cause évidente ;
- tu saignes beaucoup après une petite blessure, ou tu as des saignements inhabituels, du nez par exemple ;
- tu te mets soudain à marquer plus facilement, notamment après avoir commencé un nouveau traitement ;
- une bosse, un gonflement ou une douleur persiste à l’endroit du bleu.
Le drainage ne remplace jamais un avis médical.
Aide ton corps
Un drainage bien fait, c’est : pas de douleur, pas de bleus, et un ventre et des jambes dégonflés. Pour aider ton corps à donner le meilleur de lui-même au quotidien :
- Bouge : la contraction des muscles aide la lymphe à circuler.
- Hydrate-toi régulièrement dans la journée.
- Mange bien : tu es ce que tu manges.
Questions fréquentes
Un drainage lymphatique doit-il faire mal ?
Non. Avec la méthode Renata França, la pression est ferme, mais elle reste agréable et adaptée à ta sensibilité.
Peut-on ressentir quelque chose après un drainage ?
La plupart du temps, on ressent surtout de la légèreté et de la détente. La Cleveland Clinic signale que certaines personnes ressentent de la fatigue, des maux de tête ou des nausées. Si ça t’arrive, parle-m’en.
Je prends un anticoagulant : puis-je me faire drainer ?
Dis-le-moi avant de réserver. Selon la méthode, un traitement ou un suivi médical en cours demande l’accord de ton médecin, selon les cas.
J’ai des bleus sans raison depuis quelque temps : est-ce lié à ma rétention ?
Je ne peux pas te le dire, et ce n’est pas mon rôle. Des bleus inexpliqués méritent un avis médical : parles-en d’abord à ton médecin.
Où me trouver : Machilly, Chablais, proche Genève
Je t’accueille au cabinet PURE by Cindy, à Machilly (74), en Haute-Savoie. Dans le Chablais, près d’Annemasse, Douvaine et Bons-en-Chablais. Et à quelques minutes de Genève.
Je suis praticienne certifiée méthode Renata França, formée par Nathalie Duarte.
Prête à dégonfler… sans bleus ?
Réserve ta séance en ligne. On fait le point ensemble, et j’adapte la pression à toi.
Sources
- MedlinePlus (National Library of Medicine, États-Unis), « Bruises », mis à jour le 24/07/2025 : medlineplus.gov
- Cleveland Clinic, « Bruises », mis à jour le 26/01/2023 : clevelandclinic.org
- IQWiG, InformedHealth.org, « In brief: What is an inflammation? », mis à jour le 11/04/2025 : ncbi.nlm.nih.gov
- Mayo Clinic Staff, « Easy bruising: Why does it happen? », 30/05/2025 : mayoclinic.org
- Cleveland Clinic, « Lymphatic System », mis à jour le 31/07/2023 : clevelandclinic.org
- Cleveland Clinic, « Lymphatic Drainage Massage », mis à jour le 19/09/2024 : clevelandclinic.org
- Formation méthode Renata França (formatrice : Nathalie Duarte) : « pression sans écrasement », adaptation de la pression, contre-indications.