Tu as envie d’essayer le drainage lymphatique, mais tu ne sais pas trop à quoi t’attendre ? « Est-ce que ça fait mal ? » « Combien de temps ça dure ? » « Je dois prévoir quelque chose ? » Ce sont les questions que l’on me pose le plus souvent avant une première séance.
Alors je t’emmène dans la cabine. Étape par étape, voici comment se passe ta première séance de drainage lymphatique méthode Renata França, chez PURE by Cindy à Machilly.
En bref
- Étape 1 : on fait le point. Ton corps, ce que tu ressens, tes objectifs, ta santé.
- Étape 2 : le soin. Environ 1 h de soin, tout le corps drainé, une pression ferme mais adaptée à toi. Pas de douleur.
- Étape 3 : après la séance. Tu bois, tu bouges, tu manges bien : tu aides ton corps.
- Ensuite, on choisit ensemble : une séance de temps en temps ou une cure.
Avant de venir : rien de compliqué
Tu n’as rien de particulier à prévoir. Pas de tenue spéciale, pas de préparation.
Une seule chose compte vraiment : me dire si tu as un souci de santé. Une pathologie, un traitement, un suivi médical en cours, une opération récente ? Parle-m’en dès la prise de rendez-vous. C’est une règle de la méthode Renata França : toute pathologie diagnostiquée ou tout suivi médical en cours demande l’accord de ton médecin, selon les cas. Après une opération, c’est toujours le chirurgien qui donne son feu vert.
Tu es enceinte ? Avec la méthode, le drainage est possible pendant la grossesse, avec quelques précautions. Je t’explique tout dans Je suis enceinte : est-ce que je peux me faire drainer ?
Étape 1 : on fait le point ensemble
Ta séance ne commence pas sur la table. Elle commence par un échange.
On parle de toi : ton corps, ce que tu ressens au quotidien, ce que tu aimerais améliorer. Jambes lourdes, ventre gonflé, sensation d’être « engorgée » ? On en parle. On parle aussi de ton rythme de vie : ton sommeil, ce que tu bois, ce que tu manges, si tu bouges.
Pourquoi autant de questions ? Parce que, dans la méthode Renata França, comprendre pourquoi ton corps retient l’eau compte autant que le geste lui-même. Si on passe à côté de la cause, le soin perd une partie de son intérêt.
C’est aussi le moment de vérifier qu’il n’y a pas de contre-indication. J’y reviens plus bas.
Étape 2 : le soin
Le soin dure environ une heure, sans compter le temps d’échange. Tout le corps est drainé.
Les jambes d’abord
Le soin commence par les jambes. C’est là que je passe le plus de temps.
Puis le ventre, les bras et le dos
Viennent ensuite le ventre, les bras, puis l’arrière des jambes. Le soin se termine par quelques minutes sur le dos : un moment de détente, et le signal que la séance touche à sa fin.
La pression : ferme, mais jamais douloureuse
Si tu as déjà reçu un drainage « classique », tout en douceur, tu vas sentir la différence. La méthode Renata França utilise une pression ferme, avec le poids du corps, et un rythme soutenu.
Mais ferme ne veut pas dire douloureux. La règle de la méthode, c’est « pression sans écrasement ». Et la pression s’adapte à toi : tu aimes quand c’est appuyé ? On y va. Tu es sensible, ou un peu stressée pour cette première fois ? J’adapte. Tu peux me le dire à tout moment.
Un drainage bien fait ne laisse pas de bleus. Je t’explique pourquoi dans Des bleus après un drainage lymphatique ? Ce n’est pas normal.
Ce que tu peux ressentir
Pendant et juste après la séance, tu peux ressentir :
- une vraie détente ;
- une sensation de légèreté ;
- un ventre et des jambes qui semblent dégonflés.
Avec la méthode Renata França, cet effet dégonflé se voit souvent dès la première séance. Mais chaque corps réagit à sa façon. La Cleveland Clinic, un grand hôpital américain, rappelle que les effets d’un drainage ne sont pas toujours immédiats. Elle précise aussi que, sans lymphœdème (un gonflement chronique lié à un système lymphatique qui fonctionne mal), les résultats peuvent être moins nets.
Certaines personnes ressentent aussi un peu de fatigue, un mal de tête ou des nausées après un drainage, toujours selon la Cleveland Clinic. Ça reste rare. Si ça t’arrive, dis-le-moi.
Étape 3 : après la séance
La séance, c’est l’activation. La méthode Renata França enseigne que ton corps continue de travailler les jours qui suivent, jusqu’à une semaine.
Ce que tu peux faire pour accompagner ton corps :
- Bois de l’eau régulièrement dans la journée.
- Bouge : marche, sport, escaliers. Quand tes muscles se contractent, ils aident la lymphe à circuler. Le système lymphatique n’a pas de pompe comme le cœur.
- Mange bien : tu es ce que tu manges.
Tu veux savoir ce qui se passe dans ton corps après un drainage ? Lis aussi Que se passe-t-il vraiment dans ton corps après un drainage lymphatique ?
Et ensuite : une séance ou une cure ?
Il n’y a pas de règle unique. Tout dépend de ton bilan et de tes objectifs.
- Une séance de temps en temps, quand tu sens que ton corps en a besoin.
- Une cure pour un travail de fond. La méthode propose une cure de 5 séances : les trois premières à une semaine d’intervalle, puis un point ensemble pour décider de la suite.
On décide ensemble, sans pression. Pour en savoir plus : Cure de 5 séances : à quelle fréquence se faire drainer ?
Et si tu te demandes si le drainage fait maigrir, j’y réponds franchement dans Le drainage lymphatique fait-il maigrir ?
Bon à savoir : quand reporter ta séance
- Tu as de la fièvre, même pour un simple rhume ? On reporte. La méthode en fait une contre-indication absolue.
- Un mollet gonflé, dur, chaud ou douloureux d’un seul côté, nettement plus gros que l’autre ? Pas de drainage. Consulte ton médecin sans attendre : ce sont des signes possibles de phlébite, c’est-à-dire un caillot dans une veine.
Pourquoi la phlébite, c’est sérieux
Une phlébite, c’est un caillot de sang qui bouche une veine. Ce caillot peut se détacher, remonter vers le cœur et boucher une artère des poumons : c’est l’embolie pulmonaire.
Les signes ne sont pas toujours nets. La douleur du mollet n’est présente que dans 60 % des cas. C’est pour ça que je pose des questions avant chaque soin. Et c’est pour ça qu’au moindre doute, on ne draine pas : on consulte.
Questions fréquentes
Est-ce que ça fait mal ?
Non. La pression est ferme, mais elle doit rester agréable. Avec Renata França, la règle est simple : la bonne pression, c’est celle que ton corps accepte.
Combien de temps dure la séance ?
Environ 1 h de soin, plus le temps d’échange avant et après.
Qu’est-ce que je dois apporter ?
Rien de particulier. Viens comme tu es. Si tu as une question pratique, écris-moi avant ta séance.
Je viens d’être opérée : est-ce possible ?
Avec la méthode Renata França, le drainage peut accompagner l’après-opération, mais toujours avec l’accord de ton chirurgien. C’est lui qui décide du bon moment.
Drainage ou remodelage pour commencer ?
Dans la méthode, le remodelage se fait sur un corps déjà bien drainé. On commence donc en général par le drainage. Pour comprendre la différence : Drainage lymphatique ou remodelage ?
Où me trouver : Machilly, Chablais, proche Genève
Je t’accueille au cabinet PURE by Cindy, à Machilly (74), en Haute-Savoie. Dans le Chablais, près d’Annemasse, Douvaine et Bons-en-Chablais. Et à quelques minutes de Genève.
Je suis praticienne certifiée méthode Renata França, formée par Nathalie Duarte.
Prête pour ta première séance ?
Réserve ta séance en ligne. Une question avant de te lancer ? Écris-moi en message privé sur Instagram.
Sources
- Cleveland Clinic, « Lymphatic Drainage Massage », mis à jour le 19/09/2024 : clevelandclinic.org
- Cleveland Clinic, « Lymphatic System », mis à jour le 31/07/2023 : clevelandclinic.org
- Assurance Maladie (ameli.fr), « Phlébite et paraphlébite : symptômes et diagnostic », mis à jour le 18/03/2026 : ameli.fr
- Formation méthode Renata França (formatrice : Nathalie Duarte) : bilan, déroulement du soin, « pression sans écrasement », activation après la séance, cure de 5 séances, contre-indications.